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सर मुझे लोगो से बात करने में डर लगता है और मैं जब किसी फंक्शन या भीड़ वाली जगह पे जाता हूं तो मुझे घबराहट होने लगती हैं सर हेल्प कीजिए मैं बहुत ज्यादा सोचता भी हु सिर प्लीज मदद कीजिए

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सर मुझे लोगो से बात करने में डर लगता है और मैं जब किसी फंक्शन या भीड़ वाली जगह पे जाता हूं तो मुझे घबराहट होने लगती हैं सर हेल्प कीजिए मैं बहुत ज्यादा सोचता भी हु सिर प्लीज मदद कीजिए

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Solution

आपकी समस्या सामान्य है और इसे सामाजिक चिंता या सामाजिक भय कहा जाता है। यहां कुछ चरण दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:

  1. स्वीकार करें: सबसे पहले, आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करना होगा। यह एक सामान्य मानसिक स्थिति है और इसे ठीक किया जा सकता है।

  2. ध्यान दें: ध्यान या मेडिटेशन से आप अपने विचारों पर नियंत्रण पा सकते हैं। यह आपको शांत और संयमित बनाने में मदद करेगा।

  3. धीरे-धीरे सामाजिक स्थितियों में शामिल होना शुरू करें: छोटे समूहों में शामिल होना शुरू करें और धीरे-धीरे बड़े समूहों में जाने की कोशिश करें।

  4. मदद लें: यदि आपको लगता है कि आप अपने आप से इसे संभाल नहीं सकते, तो मनोवैज्ञानिक से मदद लेने में संकोच न करें।

  5. सकारात्मक सोच: अपने आप को सकारात्मक बनाएं और अपने आप को यह यकीन दिलाएं कि आप इसे कर सकते हैं।

याद रखें, यह एक धीरे-धीरे प्रक्रिया है और इसमें समय लगेगा, लेकिन आप इसे कर सकते हैं।

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